Wo die Wärme entweicht

Spürt der Körper Kälte, verengt er die Blutgefäße in den Extremitäten, um den Körperkern zu schützen. Die Finger kühlen schnell aus, die Fingerfertigkeit nimmt ab, und einfache Handgriffe wie Öffnen einer Thermoskanne, Bedienen eines Reißverschlusses oder Drücken des Stirnlampenschalters werden langsam und frustrierend. Deshalb tragen die meisten erfahrenen Nordic Walker ein Handschuh-System statt nur eines Paares bei sich.

Ein typischer Aufbau besteht aus einem dünnen Innenhandschuh für feine Arbeiten, einem isolierten Handschuh oder Fausthandschuh für den Großteil des Tages und einem winddichten, wasserdichten Überhandschuh für die schlimmsten Bedingungen. Fausthandschuhe sind bei vergleichbarem Gewicht wärmer als Fingerhandschuhe, weil die Finger gemeinsam warme Luft teilen. Fingerhandschuhe sind dafür beweglicher. Wichtiger als ein einzelnes perfektes Paar ist, dass sich die Handschuhe schnell wechseln lassen.

Die europäische Norm EN 511 gilt für Schutzhandschuhe gegen Kälte und prüft Konvektionskälte, Kontaktkälte und das Eindringen von Wasser. Sie wird vor allem für Arbeitskleidung verwendet. Trägt ein Handschuh diese Kennzeichnung, zeigt das immerhin, dass er nach einem festgelegten Verfahren geprüft wurde. Ein Handschuh ohne Kennzeichnung ist nicht unbedingt schlechter. Sie verlassen sich dann nur auf die Beschreibung des Herstellers.

Das klassische Dreischichtprinzip aus Basis, Mittelschicht und Außenschicht ist beliebt, weil es funktioniert. Die Basisschicht leitet Feuchtigkeit von der Haut weg; Merinowolle bleibt angenehm und neutralisiert Gerüche, während Kunstfasern schneller trocknen. Die Mittelschicht, oft Fleece oder eine leichte isolierte Jacke, speichert Luft. Die Außenschicht hält Wind und Niederschlag ab.

Der häufigste Fehler ist, sich am Anfang zu warm anzuziehen. Wer mit voller Isolierung bergauf geht oder Ski läuft, kommt ins Schwitzen; oben angekommen kühlt diese Feuchtigkeit schnell aus. Viele nordische Guides empfehlen, leicht frierend zu starten und bei jeder Pause eine warme „Stopp-Jacke“ überzuziehen. Die Norm ISO 11079, die den benötigten Isolationswert von Bekleidung in kalter Umgebung bestimmt, spiegelt dieselbe Idee wider: Was Sie brauchen, hängt stark von der Aktivität ab, nicht nur von der Temperatur.

Daunen bieten für ihr Gewicht die beste Wärme und lassen sich klein packen, verlieren aber im Nassen viel von ihrer Isolierwirkung. Synthetische Füllungen sind bei gleicher Wärme schwerer, behalten ihre Leistung in feuchtem Zustand aber besser – ein deutlicher Vorteil in der nassen Kälte der norwegischen Küste oder auf den Färöern. Behandelte, „hydrophobe“ Daunen verringern den Unterschied, heben ihn aber nicht auf.

Akkubeheizte Handschuhe, Socken, Einlegesohlen und Westen haben sich stark verbessert. Bei Aktivitäten mit häufigen Pausen – etwa beim Fotografieren des Polarlichts bei Abisko, beim Eisangeln oder beim Stehen bei einer Sportveranstaltung in Tampere – können sie echte Verbesserungen bringen. Für einen ganzen Tag Wandern sind sie weniger überzeugend.

Die Nachteile sind praktischer Natur. Laufzeitangaben werden meist auf der niedrigsten Stufe gemessen; auf der höchsten Stufe sollten Sie nur einen Bruchteil der angegebenen Zeit erwarten. Die Akkus selbst leiden in der Kälte, sodass genau die Bedingungen, die Sie nach Wärme verlangen lassen, die Heizdauer verkürzen. Heizelemente machen Stoffe steifer und erzeugen zusätzliche Nähte, und nasse beheizte Handschuhe fühlen sich trotzdem nass an. Am wichtigsten: Beheizbare Ausrüstung kann Warnzeichen verdecken, dass Sie zu dünn angezogen sind. Betrachten Sie sie als Komfortzugabe zu einem soliden Bekleidungssystem, niemals als Ersatz dafür.

Füße verlieren Wärme an den Boden, besonders wenn man auf Schnee steht. Stiefel, die genug Platz für eine dickere Socke und Bewegungsfreiheit für die Zehen bieten, halten die Füße wärmer als eng anliegende Modelle, denn zusammengedrückte Isolierung und eingeschränkte Durchblutung kühlen die Zehen aus. Eine herausnehmbare Filz- oder Schaumstoffeinlage schafft eine zusätzliche Schicht zwischen Fuß und Boden und lässt sich über Nacht separat trocknen.

Eine Sitzunterlage – ein kleines Quadrat aus geschlossenzelligem Schaumstoff – ist eine der günstigsten Möglichkeiten, mehr Wärme zu bekommen. Und dann ist da noch die Vakuumflasche. Ein heißes, süßes Getränk in der Pause ersetzt Flüssigkeit und Kalorien und hebt die Stimmung. Achten Sie auf einen Verschluss, den Sie mit Handschuhen öffnen können, einen Becher, der die Hitze nicht an die Lippen leitet, und eine Dichtung, die sich zur Reinigung entnehmen lässt. Stahlflaschen werden eher verbeult als zerbrochen, was wichtig ist, wenn der Rucksack auf einem Schlitten mitgezogen wird.

Das alles ersetzt keine vernünftige Planung: Die norwegischen Bergregeln (Fjellvettreglene) erinnern Wanderer daran, rechtzeitig umzukehren und das Nötige mitzunehmen. Warme Ausrüstung verschafft Ihnen lediglich mehr Spielraum für gute Entscheidungen.